Som jag skrev nu i veckan har jag valt att delta i utmaningen #boostyoursoulchallenge som Stina (@live_by_heart_lifestyle) startade på Instagram. Ni kan läsa det första inlägget här (Self Love + Boost your soul). I det inlägget skrev jag om hur måndag-tisdag gick.
I onsdags var uppdraget att ta lite tid för self-care, alltså att pyssla om sig själv på något sätt. Jag valde att yoga och startade 10-minute Yoga for Self-Care (YWA). Jag valde att göra den här yogan utöver mitt dagliga yogapass. Det här är nämligen ett väldigt enkelt pass – en lugn stund, endast 10 minuter, där man får instruktioner om hur man kan massera axlarna, fötterna, höfterna och fokusera på att släppa spänningarna i kroppen. Jag kan rekommendera den till alla – det är inga svåra rörelser, det handlar inte om flexibilitet eller styrka utan det är bara att ta hand om sig själv. Följ länken och testa själv ❤
På torsdagen var uppdraget för dagen att unna sig något gott att äta. Nyttigt eller onyttigt spelade ingen roll. För mig blev det en god fika på jobbet. En kollega bjöd på det här till vårt torsdagsfika, en god glass-aktig tårta med digestive-botten och jordgubbar till. Sen var det twix och chokladgodis inuti och uppe på tårtan också! Definitivt en smarrig fika!
Fredagsuppdraget var att göra en mindmap över vad man mår bra av och vad som gör en glad. Stina som startade utmaningen hade gjort den här fina mallen så det gick snabbt och enkelt att fylla i de olika bubblorna.
När jag väl hade reflekterat över vad jag tycker om och mår bra av så ville jag ju använda dagen till att göra sådana saker (egentligen lördagens uppdrag). En sak som jag tycker om men inte gör så ofta är att måla. Jag målar i mandela-böcker och i min kalender ibland men där och då blev jag så sugen på att måla en ordentlig tavla. Jag tog fram en vit duk och mina färgtuber och så lät jag färgerna blanda sig med varandra. Jag blev väldigt nöjd över resultatet. Det blev bättre än jag trodde det skulle bli ^^
Igår, lördag alltså, var uppdraget att göra något som man skrivit upp på sin mindmap. Jag gjorde flera saker men jag tror att jag lade mest tid på Läsa – Skriva – Måla (om man räknar med tavlan från i fredags). Jag började morgonen med att läsa en stund, just nu läser jag Harry Potter och Hemligheternas Kammare. Jag tog mig också tid att skriva lite, jag skrev ett nytt inlägg till bloggen om Dumme Mosse och så började jag på det här inlägget. Under förmiddagen hann jag också med att yoga en stund. Nu i mars är temat på yoga-kalendern RESET och dagens pass var Yoga for Mood Swings – väldigt mjuk, enkel och lugnande.
Söndag – reflektera över veckan som gått. Vad tar jag med mig? Hur går jag vidare? Här kommer min reflektion:
Nytt – tacksamhetslistan
Svårast – meditationen
Roligast – mindmapen och målandet
Att ta lite tid varje dag till att ta hand om sig själv och göra något man mår bra av är jätteviktigt. Att ägna några minuter åt sig själv kan vara enkelt och behöver inte alls kräva mycket. Det är lätt att bli upptagen i vardagens alla bestyr och händelser men om man tänker på att ”checka in” med sig själv varje dag kommer man kunna bli lite mer medveten i allt man gör. Det handlar om att man väcker små tankemönster och ju oftare man gör det, desto mer kommer de här tankarna att dyka upp av sig själva. Så tycker jag det blev för mig den här veckan. Jag började reflektera mer i vardagen över vad jag ville göra för mig själv och kände mig mer tacksam över småsaker. Jag övade mig också i att tänka mer positivt om mig själv och det gjorde att jag lättare kunde stänga ute negativa tankar om de dök upp.
Det var en fantastiskt härlig challenge att delta i och jag kommer hålla utkik efter nästa. Nu nästa vecka tänker jag börja om med de olika uppdragen men jag kanske byter ut temat på mindmapen till något annat. Stort tack till Stina som startade utmaningen – så inspirerande!
Ha en härlig söndag!
Kram kram Josefine
The Feel Good Pineapple 