selfcare – The Feel Good Pineapple

Egentid och tid med vänner

I onsdags, tidigt på morgonen, åkte Sebbe till Irland. Han fick resan i julklapp av sin pappa. I dag är de på väg hem till Sverige igen men han kommer nog inte vara hemma förrän ikväll. Därför har jag alltså varit ensam hemma några dagar och det har varit både skönt och lite jobbigt.

I onsdags njöt jag av att vara ledig så jag tog det väldigt lugnt på morgonen och jobbade bara någon timme på eftermiddagen (jag var tvungen att rätta lite böcker inför torsdagens lektioner). På kvällen sen var jag och hälsade på familjen Namnori (Anna, Daniel och Juno). De var från början Sebbes vänner men jag och Anna håller kontakten och ses även utan våra grabbar. I onsdags hade vi det jättemysigt med våfflor och härliga konversationer. Vi ses inte så ofta så vår vänskap känns fortfarande ny, tycker jag, men när vi samtalar känns det samtidigt som att vi är goda gamla vänner sedan många år tillbaka. På väg hem fick jag också två sticklingar, jag hoppas att jag ska lyckas ta hand om dem väl 🙂

Torsdag och fredag jobbade jag så då hann jag knappt märka av det så mycket. På fredagskvällen hade jag dessutom mina två bästa vänner här och vi gjorde tacos. Vi hade fruktansvärt roligt med ett sångspel och massa musik. Jag hoppas att vi ska ha tjejkväll snart igen! ❤

Tacos passar alltid bra till fredagsmyset!

Igår, lördag, kände jag mig dock lite ensam. Redan när jag vaknade kändes det lite konstigt. Bara att vara hemma hela dagen och inte ha något speciellt att göra kan kännas rätt så tråkigt och vanligtvis hade jag nog vänt mig till Sebbe för att försöka hitta på något. Nu i april blev det ju också äntligen så att Sebbe kunde byta till dag-tid så senaste månaden har vi ju setts varje dag och tidigare har vi alltid spenderat våra helger ihop eftersom vi inte hann ses något på vardagarna. Men jag vet ju att jag klarar mig bra själv, jag har ju bott ensam tidigare och jag brukar inte ha svårt att sysselsätta mig.

Selfcare-Saturday. Jag började min morgon med lite yoga och meditation och då satte jag också en intention att ta vara på dagen och använda min egentid väl. Jag såg till att:

äta ordentligt (smoothiebowl, taco-rester och en mini-pizza, kanske inte det nyttigaste men jag tyckte om det, och det blev ju både frukt och grönsaker i alla fall!)
röra på mig (jag övade mer yoga på em)
utforska min kreativitet (jag testade appen iMotion och skapade några korta filmer – för att vara förberedd för en temagrej på jobbet)
städa i lägenheten (klart jag förtjänar att ha det fint hemma även om det bara är jag)
ta det lugnt och slappna av (kände mig nöjd med allt jag hunnit med och avslutade kvällen med en film, The Fundamentals of Caring, både rolig och lite drama)

Idag följer jag lite samma spår. Jag började morgonen med yoga, meditation och en god frukost. Jag har städat undan disken, tagit hand om våra växter, lyssnat klart en bok, jobbat en stund på datorn och nu skriver jag det här… Jag ska fixa något till lunch snart och sen ska jag nog yoga igen. Jag ska försöka ta mig ut på en promenad för lite frisk luft och ikväll ska jag laga Hawaii-kassler med ris. Det är enkelt att göra flera portioner på en gång och det blir riktigt bra som matlådor. Ni kan hitta receptet här på bloggen under taggen ”god mat”.

Ja, det här blev lite som ett dagboksinlägg men vad gör det? Jag skriver nästan aldrig i min riktiga dagbok längre eftersom bloggen ändå är tänkt att användas på samma sätt. Jag får skriva av mig ibland och om jag vill kan jag gå tillbaka och läsa. Här är det ju öppet för er att läsa med om ni vill 🙂 Och det jag gillar mest – på bloggen kan jag sortera alla inlägg (månadsreflektion, recept, bilder, resor…) Helt magiskt bra!

Ha det bra!
Kram Josefine

Boost Your Soul Challenge

Som jag skrev nu i veckan har jag valt att delta i utmaningen #boostyoursoulchallenge som Stina (@live_by_heart_lifestyle) startade på Instagram. Ni kan läsa det första inlägget här (Self Love + Boost your soul). I det inlägget skrev jag om hur måndag-tisdag gick.

I onsdags var uppdraget att ta lite tid för self-care, alltså att pyssla om sig själv på något sätt. Jag valde att yoga och startade 10-minute Yoga for Self-Care (YWA). Jag valde att göra den här yogan utöver mitt dagliga yogapass. Det här är nämligen ett väldigt enkelt pass – en lugn stund, endast 10 minuter, där man får instruktioner om hur man kan massera axlarna, fötterna, höfterna och fokusera på att släppa spänningarna i kroppen. Jag kan rekommendera den till alla – det är inga svåra rörelser, det handlar inte om flexibilitet eller styrka utan det är bara att ta hand om sig själv. Följ länken och testa själv ❤

På torsdagen var uppdraget för dagen att unna sig något gott att äta. Nyttigt eller onyttigt spelade ingen roll. För mig blev det en god fika på jobbet. En kollega bjöd på det här till vårt torsdagsfika, en god glass-aktig tårta med digestive-botten och jordgubbar till. Sen var det twix och chokladgodis inuti och uppe på tårtan också! Definitivt en smarrig fika!

Fredagsuppdraget var att göra en mindmap över vad man mår bra av och vad som gör en glad. Stina som startade utmaningen hade gjort den här fina mallen så det gick snabbt och enkelt att fylla i de olika bubblorna.

När jag väl hade reflekterat över vad jag tycker om och mår bra av så ville jag ju använda dagen till att göra sådana saker (egentligen lördagens uppdrag). En sak som jag tycker om men inte gör så ofta är att måla. Jag målar i mandela-böcker och i min kalender ibland men där och då blev jag så sugen på att måla en ordentlig tavla. Jag tog fram en vit duk och mina färgtuber och så lät jag färgerna blanda sig med varandra. Jag blev väldigt nöjd över resultatet. Det blev bättre än jag trodde det skulle bli ^^

Igår, lördag alltså, var uppdraget att göra något som man skrivit upp på sin mindmap. Jag gjorde flera saker men jag tror att jag lade mest tid på Läsa – Skriva – Måla (om man räknar med tavlan från i fredags). Jag började morgonen med att läsa en stund, just nu läser jag Harry Potter och Hemligheternas Kammare. Jag tog mig också tid att skriva lite, jag skrev ett nytt inlägg till bloggen om Dumme Mosse och så började jag på det här inlägget. Under förmiddagen hann jag också med att yoga en stund. Nu i mars är temat på yoga-kalendern RESET och dagens pass var Yoga for Mood Swings – väldigt mjuk, enkel och lugnande.

Söndag – reflektera över veckan som gått. Vad tar jag med mig? Hur går jag vidare? Här kommer min reflektion:

Nytt – tacksamhetslistan
Svårast – meditationen
Roligast – mindmapen och målandet

Att ta lite tid varje dag till att ta hand om sig själv och göra något man mår bra av är jätteviktigt. Att ägna några minuter åt sig själv kan vara enkelt och behöver inte alls kräva mycket. Det är lätt att bli upptagen i vardagens alla bestyr och händelser men om man tänker på att ”checka in” med sig själv varje dag kommer man kunna bli lite mer medveten i allt man gör. Det handlar om att man väcker små tankemönster och ju oftare man gör det, desto mer kommer de här tankarna att dyka upp av sig själva. Så tycker jag det blev för mig den här veckan. Jag började reflektera mer i vardagen över vad jag ville göra för mig själv och kände mig mer tacksam över småsaker. Jag övade mig också i att tänka mer positivt om mig själv och det gjorde att jag lättare kunde stänga ute negativa tankar om de dök upp.

Det var en fantastiskt härlig challenge att delta i och jag kommer hålla utkik efter nästa. Nu nästa vecka tänker jag börja om med de olika uppdragen men jag kanske byter ut temat på mindmapen till något annat. Stort tack till Stina som startade utmaningen – så inspirerande!

Ha en härlig söndag!
Kram kram Josefine

Self-Love + Boost your soul

Förra veckan gick så fort och även denna veckan händer det väldigt mycket. Jag tänkte göra ett inlägg under helgen men jag kände samtidigt att det var rätt skönt att inte behöva sitta vid datorn. Ibland är det ju så att dagarna går fort och jag valde att prioritera min tid för avslappning och sömn denna veckan. Det borde vi alla göra mer om vi kan ❤

Den här veckan är jag med i en fantastisk utmaning som Stina (@live_by_heart_lifestyle) har startat på Instagram. Hon använder hashtaggen #boostyoursoulchallenge för att uppmuntra fler till att ta hand om sig själva, lyssna in sina hjärtan och ta tid till mer self-love. Hon har en uppgift för varje dag.

I måndags var uppgiften att skriva ner 5 saker man var tacksam för den dagen. Vissa dagar kanske det är lätt att komma på vad som gått bra men särskilt när det känns som att man har en dålig dag, då är det viktigt att komma ihåg allt man har att vara tacksam över.

Igår, tisdag, var uppgiften att sitta tyst en stund för att observera sina tankar och känslor. Detta tyckte jag var en rätt svår uppgift även om jag bara ställde min klocka på 7 minuter. Jag hade väldigt svårt att få ro i tankarna. Ett tips var att tänka att man sitter vid en å och att man bara ska observera alla tankar som flyter förbi i vattnet. Jag fastnade i flera tankar och fick påminna mig själv om och om igen att bara andas och låta tankarna gå. Gäller det något viktigt kommer tanken säkert tillbaka senare igen 😉

Vi hör och pratar mycket om att vi måste älska oss själva men det är inte alltid så enkelt. Det är en relation med sig själv som man måste arbeta på och man behöver träna på att vara god mot sig själv. Lika bra som vi är på att peppa våra vänner, lika härliga och schyssta ska vi vara mot oss själva! Klanka inte ner på dig själv utan lyft upp och ta hand om dig själv. Det handlar om att göra sånt som vi mår bra av och välja vilka tankar man lyssnar på. Väljer du oftast att lyssna på din inre kritiker eller din inre bästa kompis? Lyssna på Monday Mantra (avsnitt 11, I got my own back) så kommer ni förstå vad jag menar 😉

Kolla in #boostyoursoulchallenge på Instagram och ha en skön vecka!

Puss och kram Josefine