Kategori: boktips

Boktips!

Här kommer 3 boktips på en gång! Alla tre läste jag nu i våras och de är alla värda att rekommenderas.

1. Skärmhjärnan – Hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda (Anders Hansen)

Den här boken köpte Sebbe till sig själv och redan efter första sidorna var han fångad. Då och då läste han några utdrag för mig högt och på så vis hamnade boken även på min att-läsa-lista.

Boken handlar mycket om hur vi människor, framför allt hjärnan, påverkas av att ständigt vara uppkopplade med olika skärmar. Hansen skriver mycket om hur hjärnan är anpassad för en annan tid och menar att den snabba digitaliseringen har stora påverkningar på den psykiska hälsan. Han beskriver hur mobilanvändandet och sociala medier kan leda till sömnproblem, koncentrationssvårigheter, avundsjuka och sämre välbefinnande. Även arbetsminnet och förmågan att lära sig nya saker påverkas. För många barn och tonåringar, som dessutom aldrig levt i en tid utan skärmar, utvecklas lätt ett beroende där mobilen har samma påverkningar på hjärnan som droger. All skärmtid leder också till att vi blir mycket mer stillasittande och inte rör lika mycket på oss. Det i sig får många konsekvenser för vårt mående och påverkar också den fysiska och psykiska hälsan.

Jag tyckte boken var mycket intressant. Jag lyssnade på den som ljudbok på väg till och från jobbet. Det kändes bra att kunna reflektera över all information och alla tankeställare som ges i boken. Jag skulle rekommendera boken för alla som äger en mobil och alla som är intresserade av hur våra digitala vanor kan komma att påverka vårt välbefinnande.

5-sekunders regeln (Mel Robbins)

Även den här boken lyssnade jag på som ljudbok och varje gång jag skulle gå ur bilen var jag tvungen att sitta kvar lite extra för att få lyssna klart på det som berättades. Jag tyckte boken var mycket inspirerande och passade perfekt att lyssna på lite i taget. Liknande ”Skärmhjärnan” var det bra att få lite tid att reflektera över innehållet och i det här fallet testa på metoden själv.

5-sekunders regeln kan kort sammanfattas så här: När du får en idé om något du vill eller borde göra – då har du 5 sekunder på dig att sätta igång innan din inre röst (din bekvämlighet) kommer försöka övertala dig att inte göra det du tänkte med olika ursäkter. Man måste alltså agera direkt och inte låta tankarna stoppa dig. Räkna bara ner:
5, 4, 3, 2, 1 – sätt igång och börja!
Boken innehöll många inlägg från personliga brev som författaren fått gällande hur 5-sekunders regeln har kunnat leda till stora förändringar gällande vanor, tankesätt och motivation. Det blev lite tjatigt men det visade på att metoden är användbar i väldigt många olika områden.
Jag insåg nu att jag redan har tipsat lite om denna boken i ett tidigare inlägg så här kommer en länk om ni vill läsa mer om just denna boken: https://thefeelgoodpineapple.home.blog/2019/05/12/satta-goda-rutiner/

Upptäck kärlekens olika språk (Gary Chapman)

Den här boken fick jag låna av min syster Emma. Hon och hennes man blev rekommenderade att läsa den i samband med att de gifte sig. Boken riktar sig speciellt mot personer i ett förhållande men kan även läsas av andra tycker jag. Jag tycker att det är viktigt att man tar hand om sina relationer och den här boken kan bli en ingång till djupare samtal och förståelse för varandra.

Bokens grundfilosofi: Det finns 5 tydliga kärleksspråk som används överallt i världen och Chapman menar att varje person har ett kärleksspråk som är mer dominant än de andra. Det kärleksspråket är det som vi oftast använder själva för att uttrycka kärlek och det är det som vi söker av andra för att känna bekräftelse. Vi behöver olika saker för att känna oss älskade och vi behöver ha förståelse för att andra personer kanske inte uttrycker kärlek på samma sätt som vi själva gör.

Den här boken såg jag som en ingång till att kunna fördjupa min relation med min partner men jag har också lärt känna mig själv bättre. Att känna till de 5 olika ”kärleksspråken” som beskrivs i boken ökar förståelsen för hur man värdesätter olika saker i en relation och det kan vara användbart i alla typer av relationer.

Jag brukar alltid läsa som mest under sommaren och nu är den äntligen här! Nu har jag läst mycket även i vår men vi får se hur många böcker det kan bli sommar…

Vad är det senaste ni har läst? Har ni några boktips till mig? Skriv gärna en kommentar! 🙂

Ha en solig dag!
Kram Josefine

Sätta goda rutiner

Förra helgen när jag var ute och gick började jag lyssna på en ny bok.
”5-sekundersregeln” av Mel Robbins. Varje gång jag sitter själv i bilen på väg någonstans har jag lyssnat vidare en bit så nu är det inte mycket kvar.

Boken handlar kort sagt om hur man ska göra för att ta tag i sitt liv. Vad man än kämpar med så börjar allt med de små besluten vi fattar varje dag och det krävs mod för att fatta bra beslut. Vi får alla många impulser om vad vi borde göra men det som gör att vi inte når våra mål eller uppfyller våra drömmar är att vi inte genomför det som vi kommer att tänka på. Oftast övertalar vi oss själva ur det innan vi ens hinner börja. Vi väljer det lätta och bekväma före det obekväma, det tar bara några sekunder för oss att släppa idén. 5-sekundersregeln handlar om att inte låta den där bekvämligheten övertala oss. Vi måste bara sätta igång. Direkt! Vi måste sätta igång inom 5 sekunder. Räkna bara ner: 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – sätt igång!

Peppad av den här boken bestämde jag mig för att sluta snooza på morgonen och börja varje dag med en stund yoga och meditation. Det har känts väldigt bra. Det är fortfarande jobbigt att gå upp när larmet ringer men när jag väl är uppe njuter jag av att kunna ägna morgonen åt mig själv. Det känns också som att jag blir mer produktiv, redan på morgonen kan jag hinna med mer och det sätter en positiv ton för resten av dagen.

Det har varit mycket att göra varje dag den här veckan, några extra möten och flera extrasaker att jobba med för kommande veckor. Jag har därför tänkt mycket på att också ge mig själv tid att slappna av efter allt hårt arbete så kvällarna, och nu också morgnarna, har varit väldigt värdefulla.

På kvällarna brukar jag alltid förbereda mig för nästa dag genom att ta fram kläder och ställa fram väskan. Den här veckan lade jag också fram kläder att yoga i och yogamattan fick ligga precis bredvid sängen. Allra sist innan jag skulle sova har jag läst en stund i min Harry Potter-bok.

För den som vill förändra sitt liv på något sätt skulle jag verkligen rekommendera att läsa 5-sekundersregeln av Mel Robbins. Jag har inte kunnat se vad regeln kan få för effekt för mig i det långa loppet än. Jag kan dock känna att jag har fått mer förståelse för hur jag själv tänker och gör i olika situationer och jag har fått veta hur jag ska ta mig ann det om jag vill ändra något med det. Jag kan nu komma närmare den vardag jag vill leva genom att ändra de små sakerna i vardagen. Det är det som kommer leda till de stora förändringarna!

Tänk ut hur du skulle vilja leva i framtiden och börja leva så idag. Vill du äta mer hälsosamt? Skulle du vilja gå upp tidigare på morgonen? Skulle du vilja skriva en bok? Bara gör det! Sluta stoppa dig själv och räkna ner: 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – börja!

Lycka till!
Josefine

I am Malala

Boktips!
I am Malala av Malala Yousafzai
Jag läste precis ut den här boken förra helgen och wow – vilken historia! Den är så välskriven och utbildande. Jag har haft boken länge i min bokhylla men nu var det som att något med den här boken som viskade till mig: ”Läs mig, jag har något väldigt viktigt att berätta”.

Redan från första sidorna i boken var jag helt fast. Att få läsa om Malalas uppväxt, hennes perspektiv på Pakistans historia och hur hon stod upp för alla barns rätt till utbildning hur farligt det än var … ja, jag vet inte hur jag ska beskriva det. Det var både intressant och jobbigt att läsa. Det var intressant att få inblick i Pakistansk kultur, ur en ung flickas perspektiv, men det var skrämmande att läsa om hur Malala, hennes far och andra personer fick leva under ständiga hot (eller dödades) på grund av att de stod upp för rätten till utbildning. Många barn och flera av Malalas vänner slutade att gå i skolan på grund av faran för att talibanerna skulle bomba skolan eller skjuta de som visade sig i skoluniformer. Malala skriver om och om igen om hur tacksam hon kände sig för att få gå i skolan och när de tvingades fly från Swat-dalen på grund av kraftig översvämning var det västa med allt att hon inte kunde ta med sig sina skolböcker. Även om hon också tyckte vissa ämnen var svåra eller jobbiga att läsa på förstod hon tidigt vilken stor makt det finns i att vara utbildad.

En annan fråga som berörs i boken handlar om jämställdhet mellan kvinnor och män. Det känns så enkelt och naturligt för oss i Sverige, t.ex. att man som kvinna ska kunna bo själv eller gå ut och handla själv, att både flickor och pojkar ska få gå i skolan och att man ska få klä sig hur man själv vill. Men för Malala och hennes kompisar var det inte så och det krävs mycket mod och stora förändringar för att det ska kunna bli så för alla barn i världen. Jag är imponerad av att Malala vågade ifrågasätta sådana här saker.

Den här boken borde verkligen alla läsa! Malala visar att pennan är mycket mäktigare än svärdet och hon bygger allt på kärlek till sina medmänniskor.

Har ni läst boken? Vad tyckte ni? Lämna en kommentar, vet ja!
Kram Josefine