Kategori: yoga

För ungefär 4 år sedan, under tiden jag pluggade, fick jag höra om Yoga with Adriene (YWA). Jag fick tipset av en vän på Högskolan när vi pratade om att träna hemma. Det smidiga med att träna hemma är ju att man kan spara både tid och pengar (jämfört med ett gymkort som kostar varje månad och man kanske inte ens använder).

Jag testade ett tag att gå ut och jogga i närheten av min studentlägenhet men det kändes aldrig som att det var något för mig. Även om jag köpte härliga löparskor och nya träningskläder fick jag alltid ”tvinga” mig själv att gå ut och springa. Det krävdes bra musik i hörlurarna också, annars hade jag nog vänt redan vid synen av den första backen…

Joggandet rann ut i sanden efter ett tag. Sen kände jag att jag borde testa något nytt för att hålla igång. Jag var inte alls sugen på att skaffa gymkort (har aldrig varit sport- eller idrottsintresserad, hatade all idrott i grundskolan och hade aldrig ens satt en fot på något ordentligt gym) så det enklaste var att testa något hemma. Det blev alltså YWA – yoga på Youtube.

Yoga with Adriene publicerade sin första yoga-video 2012 och har idag ungefär 4,5 miljon prenumeranter och 470 videor på Youtube. De lägger ut en ny yoga-video varje vecka och sedan 2015, varje januari, har de satsat på 30/31-dagars projekt. Då har de alltså lagt ut en video varje dag för att uppmuntra alla följare till att utveckla en daglig yoga-rutin. Ända från början har skaparna haft som mål att sprida kunskapen om yoga till alla typer av människor och göra det så enkelt som möjligt att förstå. Det är högkvalitativt, anpassat för att kunna göras hemma, det behövs inga speciella saker och det är helt gratis. Man behöver inte ens ha prövat yoga tidigare.

2019 började med en ny 30-dagars resa som hette DEDICATE. För februari har de satt ihop en kalender med temat CARE och det finns en spellista på deras kanal man kan följa. Ni kan hitta kalendern här: https://yogawithadriene.com/calendar/

Det jag gillar med YWA är att varje video möter en precis där man är. Adriene Mishler som leder yogan ger hela tiden förslag på hur man kan anpassa eller ändra något så man alltid hittar det som känns bäst för en själv. Det läggs ingen press på att man ska klara av en perfekt yoga-pose eller stretcha ut sig själv så det gör ont utan fokus ligger bara på att det ska kännas bra i kroppen och det är utifrån den känslan man arbetar med att stärka och mjuka upp kroppen. Alla rörelser kopplas ihop med andningen och i varje rörelse och position bygger Adriene upp medvetenheten om att känna in hela kroppen. Det läggs också stor vikt vid vilket språk vi använder när vi talar och tänker. Den fras som har växt sig allra starkast och upprepas kontinuerligt är ”Find What Feels Good” (Hitta Vad Som Känns Bra). Det har blivit lite av ett mantra för mig att komma tillbaks till när jag yogar eller när som helst under dagen.

Det har gått lite fram och tillbaka för mig med yogan. I vissa perioder yogar jag varje dag, andra gånger har jag haft svårt att ta mig till mattan och då kanske det har gått veckor mellan passen. Sedan 1 januari i år har jag yogat varje dag (Dedicate+Care), allt från bara 5 min upp till över en timme ibland. Det viktiga är inte hur länge eller hur svettig jag blir utan för mig är det viktiga att jag tar mig lite tid varje dag att göra något som jag mår bra av. Jag mår alltid lite bättre efter yoga och medvetenheten om att känna in vad som känns bra – FIND WHAT FEELS GOOD – kan dyka upp när som helst i vardagen.

Jag har så mycket jag skulle kunna berätta om Yoga och YWA men jag får nog dela upp det i flera inlägg. Här blev det i alla fall lite bakgrund och jag hoppas jag kan få er att bli något nyfikna och våga testa. Det finns yoga för alla, jag lovar!

Kolla in Yoga with Adriene här: https://www.youtube.com/user/yogawithadriene

Ha en bra helg!
Kram Josefine

Btw, för lite mer än ett år sedan skaffade jag faktiskt gymkort och jag testade både gym-delen och olika pass. Det var inte så farligt som jag trodde, särskilt inte när man har två bästisar att träna tillsammans med 🙂