Jag hittade de här fina glasen med lock och sugrör för någon vecka sen. Så fina att ha till våren nu, tänkte jag! En kväll förra veckan blev jag så sugen på att göra smoothies och min sambo ville så klart också ha en. Jag kunde inte göra två likadana så jag gjorde två olika men delade upp de lika i våra glas.
Så här gjorde jag: Först mixade jag en banan, en kiwi, lite frusen mango och lite råsaft. Jag hade en råsaft med citron, ingefära och mynta. Det delade jag upp i de två glasen. Sen mixade jag en banan, en näve frusna hallon och lite ananas-guava-juice. När jag skulle hälla i det här ovanpå det andra tog jag en sked som jag höll över första lagret så de två färgerna inte blandades ihop.
Det skulle va kul att testa göra en med tre färger nästa gång. Det finns ju lite rum kvar på toppen där ^^
Som jag skrev nu i veckan har jag valt att delta i utmaningen #boostyoursoulchallenge som Stina (@live_by_heart_lifestyle) startade på Instagram. Ni kan läsa det första inlägget här (Self Love + Boost your soul). I det inlägget skrev jag om hur måndag-tisdag gick.
I onsdags var uppdraget att ta lite tid för self-care, alltså att pyssla om sig själv på något sätt. Jag valde att yoga och startade 10-minute Yoga for Self-Care (YWA). Jag valde att göra den här yogan utöver mitt dagliga yogapass. Det här är nämligen ett väldigt enkelt pass – en lugn stund, endast 10 minuter, där man får instruktioner om hur man kan massera axlarna, fötterna, höfterna och fokusera på att släppa spänningarna i kroppen. Jag kan rekommendera den till alla – det är inga svåra rörelser, det handlar inte om flexibilitet eller styrka utan det är bara att ta hand om sig själv. Följ länken och testa själv ❤
På torsdagen var uppdraget för dagen att unna sig något gott att äta. Nyttigt eller onyttigt spelade ingen roll. För mig blev det en god fika på jobbet. En kollega bjöd på det här till vårt torsdagsfika, en god glass-aktig tårta med digestive-botten och jordgubbar till. Sen var det twix och chokladgodis inuti och uppe på tårtan också! Definitivt en smarrig fika!
Fredagsuppdraget var att göra en mindmap över vad man mår bra av och vad som gör en glad. Stina som startade utmaningen hade gjort den här fina mallen så det gick snabbt och enkelt att fylla i de olika bubblorna.
När jag väl hade reflekterat över vad jag tycker om och mår bra av så ville jag ju använda dagen till att göra sådana saker (egentligen lördagens uppdrag). En sak som jag tycker om men inte gör så ofta är att måla. Jag målar i mandela-böcker och i min kalender ibland men där och då blev jag så sugen på att måla en ordentlig tavla. Jag tog fram en vit duk och mina färgtuber och så lät jag färgerna blanda sig med varandra. Jag blev väldigt nöjd över resultatet. Det blev bättre än jag trodde det skulle bli ^^
Igår, lördag alltså, var uppdraget att göra något som man skrivit upp på sin mindmap. Jag gjorde flera saker men jag tror att jag lade mest tid på Läsa – Skriva – Måla (om man räknar med tavlan från i fredags). Jag började morgonen med att läsa en stund, just nu läser jag Harry Potter och Hemligheternas Kammare. Jag tog mig också tid att skriva lite, jag skrev ett nytt inlägg till bloggen om Dumme Mosse och så började jag på det här inlägget. Under förmiddagen hann jag också med att yoga en stund. Nu i mars är temat på yoga-kalendern RESET och dagens pass var Yoga for Mood Swings – väldigt mjuk, enkel och lugnande.
Söndag – reflektera över veckan som gått. Vad tar jag med mig? Hur går jag vidare? Här kommer min reflektion:
Nytt – tacksamhetslistan Svårast – meditationen Roligast – mindmapen och målandet
Att ta lite tid varje dag till att ta hand om sig själv och göra något man mår bra av är jätteviktigt. Att ägna några minuter åt sig själv kan vara enkelt och behöver inte alls kräva mycket. Det är lätt att bli upptagen i vardagens alla bestyr och händelser men om man tänker på att ”checka in” med sig själv varje dag kommer man kunna bli lite mer medveten i allt man gör. Det handlar om att man väcker små tankemönster och ju oftare man gör det, desto mer kommer de här tankarna att dyka upp av sig själva. Så tycker jag det blev för mig den här veckan. Jag började reflektera mer i vardagen över vad jag ville göra för mig själv och kände mig mer tacksam över småsaker. Jag övade mig också i att tänka mer positivt om mig själv och det gjorde att jag lättare kunde stänga ute negativa tankar om de dök upp.
Det var en fantastiskt härlig challenge att delta i och jag kommer hålla utkik efter nästa. Nu nästa vecka tänker jag börja om med de olika uppdragen men jag kanske byter ut temat på mindmapen till något annat. Stort tack till Stina som startade utmaningen – så inspirerande!
Förra helgen tog vi en tur till Dumme Mosse. Både Sebbe och jag har känt att vi lätt blir sittande i soffan på helgerna och vi har pratat om att vi behöver komma ut och gå lite mer. Vi har gått några gånger runt kvarteret men det är ju mycket mysigare att gå i skogen.
Dumme Mosse ligger på andra sidan Jönköping från där vi bor, det finns flera stigar och naturen bjuder på massa variation. Det var inte så roligt väder men det var skönt att vara ute och gå ändå. Det var rätt många andra ute också men det var lugnt och tyst där i skogen. Vi gick en tur på ungefär 5 km, blandat med både skog och mosse.
Överallt i skogen sitter sådana här fina fågelbon på träden.Som bilden visar var det grått och regnigt…
Jag trivs så bra hemma i soffan – det är varmt och mysigt men det är ju rätt skönt när man väl kommer ut också. Det är skönt att släppa vardagen och låta sig njuta av naturen en stund. Bara man har bra kläder och skor så kan ju promenaderna bli ganska bra 🙂
Förra veckan gick så fort och även denna veckan händer det väldigt mycket. Jag tänkte göra ett inlägg under helgen men jag kände samtidigt att det var rätt skönt att inte behöva sitta vid datorn. Ibland är det ju så att dagarna går fort och jag valde att prioritera min tid för avslappning och sömn denna veckan. Det borde vi alla göra mer om vi kan ❤
Den här veckan är jag med i en fantastisk utmaning som Stina (@live_by_heart_lifestyle) har startat på Instagram. Hon använder hashtaggen #boostyoursoulchallenge för att uppmuntra fler till att ta hand om sig själva, lyssna in sina hjärtan och ta tid till mer self-love. Hon har en uppgift för varje dag.
I måndags var uppgiften att skriva ner 5 saker man var tacksam för den dagen. Vissa dagar kanske det är lätt att komma på vad som gått bra men särskilt när det känns som att man har en dålig dag, då är det viktigt att komma ihåg allt man har att vara tacksam över.
Igår, tisdag, var uppgiften att sitta tyst en stund för att observera sina tankar och känslor. Detta tyckte jag var en rätt svår uppgift även om jag bara ställde min klocka på 7 minuter. Jag hade väldigt svårt att få ro i tankarna. Ett tips var att tänka att man sitter vid en å och att man bara ska observera alla tankar som flyter förbi i vattnet. Jag fastnade i flera tankar och fick påminna mig själv om och om igen att bara andas och låta tankarna gå. Gäller det något viktigt kommer tanken säkert tillbaka senare igen 😉
Vi hör och pratar mycket om att vi måste älska oss själva men det är inte alltid så enkelt. Det är en relation med sig själv som man måste arbeta på och man behöver träna på att vara god mot sig själv. Lika bra som vi är på att peppa våra vänner, lika härliga och schyssta ska vi vara mot oss själva! Klanka inte ner på dig själv utan lyft upp och ta hand om dig själv. Det handlar om att göra sånt som vi mår bra av och välja vilka tankar man lyssnar på. Väljer du oftast att lyssna på din inre kritiker eller din inre bästa kompis? Lyssna på Monday Mantra (avsnitt 11, I got my own back) så kommer ni förstå vad jag menar 😉
Kolla in #boostyoursoulchallenge på Instagram och ha en skön vecka!
The Feel Good Pineapple 